讓孩子勇敢面對難題：五個日常練習提升挫折容忍力 5 Daily Practices to Build Frustration Tolerance

🌟讓孩子勇敢面對難題：五個日常練習，提升孩子的「挫折容忍力」！💪
Helping Kids Face Challenges with Confidence :
5 Daily Practices to Build Frustration Tolerance

培養孩子的挫折容忍力，可以透過日常練習慢慢累積。
✅ 1. 接受不舒服的感覺
讓孩子明白「感到不舒服是正常的」。當孩子遇到困難時，父母可用平靜語氣說：「挫折是努力的證明」，幫助他正向看待挑戰。

✅ 2. 建立挑戰階梯
從可掌控的小任務開始，如穿衣、整理書包、準備餐具，再逐步增加難度，並在完成每個步驟時給予肯定。使用貼紙或任務卡，讓孩子看見自己的進步。

✅ 3. 練習情緒表達
孩子常因無法表達感受而情緒爆發。可用繪本、情緒卡或說故事，幫助他辨認「生氣、難過、失望」，並學習用深呼吸、擁抱或說出感受來紓壓。

✅ 4. 父母以身作則
當大人能冷靜處理壓力、清楚表達並尋找方法時，孩子也會學到「困難是可以面對的」。

✅ 5. 給予時間與信任
不要急著幫忙解決問題，而是以「我相信你能處理」的態度支持他，讓孩子在嘗試與修正中培養韌性。

🌱 這些小練習的累積，就是孩子心理肌力的養分，
讓他更穩健地面對成長路上的挫折與挑戰。

📝 字彙筆記
frustration tolerance (n.) 挫折容忍力
challenge (n.) 挑戰
calm (adj.) 冷靜的
stress (n.) 壓力
support (n.) 支持