寒假後的開學症候群Post-Winter Break School Syndrome

【寒假後的開學症候群🏫 🥱Post-Winter Break School Syndrome】

寒假後的開學季，學生們重新適應學校生活時，將面臨生活節奏的改變，學業、人際關係、家庭期望等方面壓力😢。父母可以透過一些實用的方法，👪幫助孩子減少焦慮、順利地適應學校生活。

1️⃣提前調整作息🕘

避免讓孩子在開學前突然改變作息。可以在寒假結束前一到兩天開始逐漸調整睡眠時間，讓孩子早睡早起，幫助他們適應開學後的生活節奏。

2️⃣鼓勵良好的學習習慣📚

幫助孩子建立學習計劃或時間表，將大項任務拆分成小步驟，避免一次性承受過大的壓力。

3️⃣均衡飲食🥬 🍗

提供健康的飲食，確保孩子攝取足夠的營養，這對保持精神集中和情緒穩定非常重要。

4️⃣鼓勵運動🤾‍♂️ 🤸‍♀️

運動有助於釋放壓力，家長可以鼓勵孩子進行戶外活動或參加運動，幫助他們放鬆身心，增強體力和免疫力。

📝字彙筆記
✅syndrome (n.) 症候群
✅anxiety (n.) 焦慮
✅daily routine (n.) 日常作息
✅pressure (n.) 壓力
✅balanced diet (n.) 均衡飲食

▩ image: freepik

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