寒流對免疫系統的挑戰：如何提高抵抗力　A Cold Snap Challenges the Immune System: How to Boost Immunity

【🌬️寒流對免疫系統的挑戰：如何提高抵抗力 🧬A Cold Snap Challenges the Immune System: How to Boost Immunity】

寒流來襲時，🥶低溫不僅讓我們感覺不適，還可能對免疫系統構成挑戰。

🗻寒冷環境可能導致人們待在室內時間增加，若空氣流通又差，便會導致病菌聚集，增加疾病傳播的風險。因此，如何提高抵抗力成為面對寒流時的重要課題。

首先，維持良好的飲食習慣👍對免疫系統至關重要。攝取富含維生素A、B和C的新鮮蔬菜水果🍎，像是柑橘類🍊、檸檬🍋、綠葉蔬菜🥬以及富含 Omega-3 的鮭魚🦈，能有效增強免疫力。

另外，適量的運動也能促進血液循環，幫助免疫細胞發揮作用。充足的睡眠也是身體修復和增強免疫系統的關鍵。每晚應確保有7小時以上的睡眠時間💤，以保持身體的最佳健康狀態💪。

除此之外，保暖措施也十分重要。若要長時間待在寒冷環境中，應穿著適當的衣著，保持溫暖。出門時可穿戴防風防水的衣物，減少寒冷對免疫系統的刺激。

通過飲食、運動、充足的睡眠以及保暖等多方面的努力，我們可以有效提升抵抗力🆙🆙🆙，應對寒流帶來的各種挑戰。

📝字彙筆記
✅cold snap (n.) 寒流
✅immune system (n.) 免疫系統
✅dietary habits (n.) 飲食習慣
✅virus (n.) 病毒
✅bacteria (n.) 細菌

▩ image: freepik

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