寒假后的开学症候群Post-Winter Break School Syndrome

【寒假后的开学症候群🏫 🥱Post-Winter Break School Syndrome】

寒假后的开学季，学生们重新适应学校生活时，将面临生活节奏的改变，学业、人际关系、家庭期望等方面压力😢。父母可以透过一些实用的方法，👪帮助孩子减少焦虑、顺利地适应学校生活。

1️⃣提前调整作息🕘

避免让孩子在开学前突然改变作息。可以在寒假结束前一到两天开始逐渐调整睡眠时间，让孩子早睡早起，帮助他们适应开学后的生活节奏。

2️⃣鼓励良好的学习习惯📚

帮助孩子建立学习计划或时间表，将大项任务拆分成小步骤，避免一次性承受过大的压力。

3️⃣均衡饮食🥬 🍗

提供健康的饮食，确保孩子摄取足够的营养，这对保持精神集中和情绪稳定非常重要。

4️⃣鼓励运动🤾‍♂️ 🤸‍♀️

运动有助于释放压力，家长可以鼓励孩子进行户外活动或参加运动，帮助他们放松身心，增强体力和免疫力。

📝字汇笔记
✅syndrome (n.) 症候群
✅anxiety (n.) 焦虑
✅daily routine (n.) 日常作息
✅pressure (n.) 压力
✅balanced diet (n.) 均衡饮食

▩ image: freepik

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