寒流对免疫系统的挑战:如何提高抵抗力 A Cold Snap Challenges the Immune System: How to Boost Immunity

    

 

【🌬️寒流对免疫系统的挑战:如何提高抵抗力 🧬A Cold Snap Challenges the Immune System: How to Boost Immunity】

 

寒流来袭时,🥶低温不仅让我们感觉不适,还可能对免疫系统构成挑战。

🗻寒冷环境可能导致人们待在室内时间增加,若空气流通又差,便会导致病菌聚集,增加疾病传播的风险。因此,如何提高抵抗力成为面对寒流时的重要课题。

首先,维持良好的饮食习惯👍对免疫系统至关重要。摄取富含维生素A、B和C的新鲜蔬菜水果🍎,像是柑橘类🍊、柠檬🍋、绿叶蔬菜🥬以及富含 Omega-3 的鲑鱼🦈,能有效增强免疫力。

另外,适量的运动也能促进血液循环,帮助免疫细胞发挥作用。充足的睡眠也是身体修复和增强免疫系统的关键。每晚应确保有7小时以上的睡眠时间💤,以保持身体的最佳健康状态💪。

除此之外,保暖措施也十分重要。若要长时间待在寒冷环境中,应穿着适当的衣着,保持温暖。出门时可穿戴防风防水的衣物,减少寒冷对免疫系统的刺激。

通过饮食、运动、充足的睡眠以及保暖等多方面的努力,我们可以有效提升抵抗力🆙🆙🆙,应对寒流带来的各种挑战。


📝字汇笔记
✅cold snap (n.) 寒流
✅immune system (n.) 免疫系统
✅dietary habits (n.) 饮食习惯
✅virus (n.) 病毒
✅bacteria (n.) 细菌


参考数据
https://heho.com.tw/archives/34131
https://www.cch.org.tw/edm_3.aspx?Id=207

▩ image: freepik

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